Основные принципы здорового похудения

С приходом пляжного сезона все женщины, а иногда и мужчины начинают стремиться привести свое тело в порядок, сбросив лишние килограммы. Ведь мало кто хочет выставлять напоказ свои упущения в области бедер и живота. Если у Вас не хватает времени и возможности посещать фитнес-клуб, диетологов и других специалистов в вопросах похудения, не отчаивайтесь, ведь похудеть вполне реально самостоятельно в домашних условиях.

Главное запастись терпением и идти к своей цели невзирая ни на что. А помогут привести Ваше тело в желательную форму, следующие советы. Прекратите много есть. Первое, что Вы должны сделать, это уменьшить количество употребляемой пищи. Ведь лишни калории, не сделают Ваше тело шикарным и привлекательным. Для того, что бы похудеть, нужно уменьшить количество употребляемой пищи в два-три раза, в зависимости от Вашей исходной массы тела. А количество приемов пищи в идеале должно составлять 5-6 раз. В вопросе объема порций необходимо подходить индивидуально к каждому, поскольку здесь должны учитываться такие факторы как здоровье, возраст, рост и вес, а также обычное количество употребления пищи. Главное запомните одно правило – человек нужно столько пищи, что бы хватало для утоления голода.

Отыщите мотивацию. Для того что бы процесс похудения был легким и приятным на психическом уровне, обязательно нужна мотивация. Если Вы будете осознать для чего и зачем это делаете, преодолеть все препятствия на пути к похудению будет намного легче. Отлично мотивирует важное событие в скором времени, к примеру, выпускной, корпоратив или даже свадьба. Вы же хотите выглядеть просто великолепно и надеть то самое ультрамодное платье, которое присмотрели? Тогда действуйте! К слову, подготовка к свадьбе –тот еще тренажер. Если вы займетесь подготовкой самостоятельно или окажете такую услугу подруге, которая скоро выйдет замуж, взяв организационные вопросы на себя, бега и заботы по выбору платья, ресторана, посуды, блюд и, естественно поиски хорошего тамады, помогут вам быстро сбросить от пяти килограмм за неделю.

Составьте режим дня. В течение дня необходимо придерживаться четких временных распорядков приема пищи, сна, а также физической активности. Возьмите себе за правило кушать в одно и то же время, определите время для работы отдыха, и сна. В вашем режиме обязательно должно быть выделено время для физических упражнений, не менее 25 минут. Следите за тем, что бы Ваш сон длился не менее 8 часов, поскольку это залог хорошего настроения и самочувствия.

Спорт. В борьбе с лишними килограммами физическая активность – главный козырь в Ваших руках.

Для того что бы заниматься в домашних условиях, достаточно использовать элементарные знания по физкультуре, вот и все. Также многие специалисты предлагают обучающие видео, с разнообразными упражнениями. Также можете включить в свой распорядок утренние или вечерние пробежки. Они стимулируют обмен веществ, укрепляют мускулатуру, и вообще благотворно влияют на организм.

Следите за своим психическим здоровьем. Избегайте стрессов, дайте дорого хорошему настроению. А еще лучше – влюбитесь! И тогда, будучи на седьмом небе от счастья, Вам не захочется ни переедать, ни нервничать, а посвящать все время своему объекту любви.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *